William, un exmédico britano de 101 primaveras, es un ejemplo vivo de duración. Nacido en 1922 en el Reino Unido, dedicó gran parte de su vida a la medicina, a la cual se dedicó hasta los 85 primaveras. A día de hoy, William reside en el Hospital Mount Sinai de Toronto, Canadá, en el que, a pesar de ahora ser paciente, sigue dando consejos de vigor. Su médico coetáneo, el doctor Samir Sinha, lo considera una inspiración y calma seguir sus pasos.
A pesar de contar con el respaldo de un equipo médico, William sostiene que sus decisiones diarias han sido claves para su duración. Durante toda su vida, ha seguido rutinas y hábitos que, según él, han prolongado sus primaveras de vida de forma saludable. Según la ciencia, la genética es importante en la duración, pero el estilo de vida y el entorno asimismo desempeñan un papel crucial.
Consejos de duración de William
Para William, la actividad física es una de las claves de su buena vigor. Cuando era mozo, nadaba de cuatro a cinco veces por semana, y actualmente mantiene una rutina diaria de caminatas y sedición de mancuerna de 6,8 kg. El doctor Sinha, quien supervisa su vigor, destaca que esta mezcla de ejercicios es ideal para suministrar su estado físico en óptimas condiciones.
La dieta es otro aspecto esencia en la vida de William. A sus 101 primaveras, todavía cocina sus propias comidas, evitando los alimentos ultraprocesados, que están relacionados con problemas de vigor como la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardiovasculares. Uno de los alimentos claves en su dieta son las sardinas, las cuales consume desde los seis primaveras. Este pescado es una fuente importante de potasio, hierro y calcio, nutrientes que están asociados con una buena vigor cardiovascular.
A lo grande de su vida, William asimismo ha defendido la importancia de tener un propósito y mantenerse mentalmente activo. Su carrera como médico fue extensa y variada, desde la atención primaria hasta la vigor pública y la psicoterapia. Se retiró a los 85 primaveras, pero hasta entonces, el cambio de roles en su carrera le permitió suministrar la mente comprometida y activa. William cree que “el cambio de carreras es bueno para cualquiera”, y su médico, el doctor Sinha, concuerda con esta visión, añadiendo que, por otra parte de la diferencia gremial, actividades como el voluntariado, los pasatiempos y la interacción social son fundamentales para una buena vigor mental y el envejecimiento saludable.
La esperanza de vida en caída
El caso de William coincide con un nuevo estudio publicado en la revista ‘Nature’ en el que se destaca la desaceleración del aumento de la esperanza de vida. Los investigadores analizaron datos de mortalidad entre 1990 y 2019 en países con entrada expectativa de vida, como Hong Kong, Francia, Suecia y España. Según los resultados, el crecimiento de la duración ha empezado a frenarse.
El estudio revela que, en el siglo XXI, solo el 15% de las mujeres y el 5% de los hombres en estos países desarrollados podrían salir a cumplir 100 primaveras. Aunque la medicina ha innovador notablemente en el tratamiento de enfermedades y en la restablecimiento de la calidad de vida, puede que otros hábitos estén interfiriendo en la duración, como el consumo de ultraprocesados y la vida sedentaria.
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