La práctica consiste en una Técnica de respiración y adaptación al frío.. Lucas WillsEl primer instructor del método Wim Hof en España, explica en exclusiva para el Informativo de torrevieja news today Noticias en qué se basa este ejercicio físico y mental.
“Tanto la técnica de respiración como la adaptación al frío nos proporcionarán algunos beneficios a nivel de salud física, mental, emocional y a nivel de nuestro sistema inmunológicoalgo que hemos visto en este momento que es importante”, apunta.
¿Cómo es el baño de hielo?
El instructor de los cursos ‘Ataraxia’ explica que la inmersión en un baño de hielo comienza con el taller ‘Fundamentos’. Este es el punto de partida para saber integrar correctamente el método y así conseguir el mayor beneficio.
De esta manera, lo tuyo es ir exponiéndote poco a poco a agua congelada acostumbrarse al estado de congelación. La primera Treinta segundos Son cruciales. Sólo piensas en sumergirte y entrar. Sin miedos. Este tiempo es exactamente el que necesita un ser humano para soportar la sensación de frío. Los beneficios del frío empiezan a notarse entre los 16 y 18 grados, según los expertos.
“En el taller aprenderás la técnica de respiración y adaptación al frío, la teoría, la ciencia detrás del método y todo lo que sucede a nivel fisiológico dentro de nuestro cuerpo”, dice Luke Wills. Sin embargo, el instructor del método en España asegura que la aventura se encuentra específicamente en el retiros. “Son experiencias en las que nos unimos 15 personas. Normalmente pondremos en práctica todo lo que hemos aprendido en el taller de Fundamentos”, afirma.
“Vamos a caminar por la montaña en invierno con poca ropa“, bañarnos en piscinas y ríos helados y poner a prueba nuestro espíritu”, afirma. La experiencia, por arriesgada que parezca, tiene numerosas efectos positivos.
Los beneficios de Wim Hof: mentales e inmunológicos
“A mi calma mucho la menteme trae al momento presente“dice Wills. La sensación de bienestar durante y después de la práctica está más que asegurada. “Puedo estar en un estado de calma total y meditación profunda sin tener que hacer nada más que eso”, continúa.
Wim Hof también “optimiza la química de nuestro cuerpo y reduce la inflamación sistémica”. Luke Wills explica que también tiene otro beneficio muy interesante: “Se ha visto que puede tener efectos sobre los síntomas de diferentes patologías como patologías inflamatorias o procesos autoinmunes.
El método tiene mucho impacto. mental. “Nadie quiere darse una ducha fría, así que al hacer cosas que realmente no queremos hacer, fortalecemos nuestra mente y nuestro espíritu”, dice. Andrés Gaslisteo, periodista de viajes de ‘Esquire’, cuenta en primera persona su experiencia al aventurarse en el Wim Hof. Dice que no se preparó demasiado. “No quería entrar con expectativas”, dice.
Sin embargo, admite que quedó “sorprendido” porque notó los efectos “inmediatamente”. “Al final acabas sumergiéndote en un tina de agua helada y realmente aguantas mucho, igual que con él control del respiración“, Explicar.
Wills dice que en el mundo en el que vivimos, “donde la mayoría de las cosas son muy fáciles y no tenemos que hacer mucho para sobrevivir nos volvemos débilestanto a nivel físico, mental como inmunológico”. Por ello, a través de las sencillas prácticas de baños de agua helada “podemos fortalecer todos los mecanismos del cuerpo para estar saludable, poderoso y feliz“.
Observa que personalmente Le ha aportado mucho. “Ahora cuando voy a cualquier lugar nuevo siempre miro a ver si hay una cascada, una poza, un río, un lago, algo así donde pueda bañarme, sobre todo si es invierno. Me ha dado la oportunidad de descubre lugares súper hermosos“, concluye.