Playa, piscina, chiringuito, terrazas, sonrisas, buenos momentos… ¡Es normal que, después de las vacaciones, te cueste volver a la rutina diaria! A continuación te damos algunas Consejos para superar la depresión postvacacional y volver a la normalidad con éxito. ¡Tomar nota!
¡Supera la depresión postvacacional con estos 6 consejos!
- Vuelve a tu rutina diaria gradualmente. No intentes volver a tu día a día de forma brusca, intenta hacerlo poco a poco, planteándote pequeñas metas que te ayuden a adaptarte nuevamente a tu rutina de trabajo o estudio. Por ejemplo, puedes empezar planificando tus tareas diarias y estableciendo una hora para acostarte y levantarte.
- Habla y pasa el rato con amigos y familiares.. Comparte cómo te sientes con tus amigos y familiares, ya que el apoyo emocional es esencial para superar la tristeza post-vacacional. Hablar con alguien en quien confíes puede ayudarte a sentirte mejor y ver las cosas en perspectiva.
- hacer ejercicio regularmente. El deporte regular puede ayudarte a aliviar la depresión y la ansiedad. Hacer ejercicio al menos 30 minutos al día será muy positivo para tu bienestar y tu condición física. También te ayudará a liberar endorfinas, que son las hormonas que te hacen sentir bien.
- Mantener una dieta saludable. ¿Sabías que seguir una dieta saludable puede ayudarte a mejorar tu estado de ánimo y combatir la depresión? En tu dieta no pueden faltar frutas, verduras y proteínas.
- Aprende a relajarte con meditación o técnicas de respiración.. Estos ejercicios, así como el yoga, pueden ayudarte a aliviar la ansiedad, el estrés y a sentirte más tranquilo contigo mismo.
- Planifica tu próxima escapada. Una excelente manera de superar la tristeza posterior a las vacaciones es planificar su próximo viaje. Esto te permitirá tener algo en qué concentrarte y te dará la motivación necesaria para seguir adelante en tu día a día.
Depresión postvacacional: busca ayuda profesional si la necesitas
La depresión post-vacacional puede ser una problema serio para algunas personas, y en ciertos casos puede requerir ayuda profesional.
Si los síntomas de depresión post vacaciones persiste durante más de unas pocas semanas, no dude en buscar ayuda profesional. A terapeuta o psiquiatra puede ayudarte a encontrar el herramientas necesarias para superar la depresión y mejorar tu bienestar emocional, es decir, gracias a su trabajo podrás volver con éxito a tu rutina diaria.
En algunos casos, el antidepresivos Pueden ser una herramienta útil para tratar la depresión post-vacacional, pero debes hablar con un profesional de la salud mental para determinar si son adecuados para ti.
Finalmente, algunas empresas ofrecen a sus empleados programas de bienestar en el lugar de trabajo que pueden incluir terapia, coaching, yoga y otras actividades que le ayudarán a controlar el estrés y la ansiedad. Si tu empresa dispone de un programa de este tipo, aprovéchalo para poder superar la depresión postvacacional!