Acciones tan típicas como hacer una búsqueda en internet o utilizar el móvil como despertador pueden tener consecuencias que afectan al período vacacional. Esto es lo que ha concluido un estudio del servicio de Neurología del Hospital Universitario Nuestra Señora de la Candelaria, en Tenerife, que aconseja recortar el uso de estas tecnologías durante el período no sindical para conquistar un alivio positivo, aprestar la convocatoria “pesadumbre digital” y darle la posibilidad al cerebro de “desconectar completamente” de estos dispositivos.
La hiperconexión a los móviles, tal y como explican los profesionales, conlleva la repetición de acciones que, a medio o dispendioso plazo, se convierten en automatismos. Por ejemplo, si algún tiene como costumbre revisar el teléfono carencia más despertarse, siempre a la misma hora, durante los días que no trabaje se despertará todavía a la hora frecuente y probablemente, realice la hecho de coger el móvil de forma cibernética, aún cuando no lo tiene cerca.
Este hecho se da prácticamente en todas las profesiones que trabajan en entornos digitales, haciendo que el cerebro aprenda a adaptarse a estas conductas, lo que genera una dependencia de la que es difícil desprenderse durante las asueto.
Consecuencias psicológicas y físicas
Por otra parte, en el ámbito de la vigor mental, los neurólogos recogen que el uso continuado de los móviles todavía puede crear una irritabilidad del sistema nervioso, lo que se traduce en sensaciones de ansiedad, debe de atención o aumento de estrés, oportuno a la presentación de notificaciones constantes.
Pero todavía tiene consecuencias físicas: la hiperconexión podría desarrollar cambios posturales dependiendo de la forma en la que se coja el dispositivo, dolor de luceros, tendinitis o cefalea.
“Por ello, las asueto son un periodo adecuado para descansar y desconectarse de los móviles, así como para establecer pautas para fomentar el alivio digital”, exponen los profesionales encargados de la realización del estudio a través de una nota.
Recomendaciones para evitar la “pesadumbre digital”
Entre los consejos para favorecer el alivio digital durante el período veraniego, los neurólogos del hospital tinerfeño apuntan que es conveniente dejar las tareas laborales completadas antaño de irse de asueto y redactar una cinta de personas que puedan atender las posibles emergencias hasta el regreso.
Todavía recomiendan silenciar los avisos sonoros y visuales de las aplicaciones y establecer un horario concreto cada día donde desconectar los datos móviles o la conexión wifi, para disfrutar de un tiempo de alivio positivo.
Respecto a la hora de adormecerse, señalan que “es preferible apagar el teléfono y mantenerlo fuera de la habitación”, para que el cerebro olvide las posibles conductas asimiladas. Asimismo todavía informan de que es un error utilizarlo como despertador, siendo mucho mejor hacer uso de un cronómetro tradicional. Estas acciones ayudarán a que el cerebro consiga “desconectarse completamente” de estos dispositivos, por lo menos, durante el período de sueño.
Seguir estas pautas puede ayudar a mejorar la calidad de las asueto, permitiendo originar un tiempo de recuperación y consiguiendo velar la sensación de no poseer descansado al retornar al trabajo. Aunque sea durante un tiempo corto, esta desconexión ayudará a acortar los mercadería negativos de la hiperconexión habitual, tal y como concluyen los expertos del enredado váter canario.
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