¿Qué es el hambre emocional?
“Es esa compulsión que tenemos que comerpor cortarsobre todo en los momentos en los que solemos comer… no es realmente calmar el hambre física”, afirma. La especialista, que acaba de publicar su cuarto libro ‘Emotional Eating’, asegura que muchas veces recurrimos a alimentos vicioso “para calmar los sentimientos negativos”aunque “no lo conseguimos en absoluto”.
“Por el contrario, lo que obtenemos es más bien estropearlo, sentirse culpable“Sentirnos mal porque nos hemos dado un atracón”, apunta. Para controlar el hambre emocional, el poder de la mente es clave. “El hambre emocional no se calma comiendo, se calma amándonos a nosotros mismos”, afirma.
La técnica de los tres minutos
Marisa Navarro habla de una método que utiliza con sus pacientes para que puedan superar sus trastornos alimentarios. Es la técnica de los tres minutos.
“Si pasas tres minutos mirándolos”, explica señalando un plato con dos bollos de chocolate. cambia todo totalmente“. En esos momentos piensas, razonas y te preguntas si realmente quieres comerlo. Quizás sea así, aunque si no tienes hambre físicamente es muy probable que no te lo lleves a la boca.
“No vas a querer comértelo porque, además, si nos amamos“¿Por qué nos maltratamos con la comida?” dice Navarro.
Cuando tenemos hambre emocional recurrimos a alimentos llenos de carbohidratos
Otra cosa que no se ve en relación al hambre emocional es la atracción que tienen las cosas para nuestros ojos. alimentos ricos en carbohidratos. El razónSegún el especialista, es que “suben rápidamente la curva de glucosa”.
“Eso nos da una placer“, aunque la sensación no dura mucho. Después suelen aparecer pensamientos negativos. Y para remediarlo, lo mejor es recurrir a “todos los grupos de alimentos”, de forma “saludable”.
El médico cree que es necesario. Disfruta la comida. “¿Por qué no hacemos lo que es bueno para nosotros, lo que es saludable?” ella pregunta.
“Soy anti-dieta”
Ella se define como “antidieta”. “La palabra dieta ya suena mal”, dice. Uno de los factores Para aquellos que consideran que estar a dieta no es beneficioso ni para el cuerpo ni para la mente está en el restricción. “Algo que es fundamental es nuestro poder de elegir y una dieta no te deja elegir”, afirma.
“En mi libro explico que gran parte de la exceso de peso en nuestra sociedad se debe a las dietas”. Para luchar contra el sobrepeso es necesario “cambiar de mentalidad” antes de seguir un orden en la dieta. Sólo así será posible un “cambio de hábitos a largo plazo”.
Acabarás dándote cuenta de que “esta nueva forma de comer, esa nueva forma de comer, es la más sana, la más sana y la mejor para ti”. Aunque para lograr este objetivo se necesita perseverancia y confianza interna.
Hay muchas personas que “dieta tras dieta no consiguen su objetivo” y acaban sufriendo trastornos alimentarios y depresiones. “Conoce el Los pensamientos negativos te hacen engordar.“, concluye.