Esta investigación se ha llevado a cabo en la Universidad Estatal de Pensilvania, en Estados Unidos, y ha descubierto que insomne de cinco horas durante la semana afecta la frecuencia cardíaca y la presión arterial. En este sentido, señala que el fin de semana no es suficiente para revertir el daño.
Los riesgos de dormir poco entre semana
“Nuestra investigación revela un mecanismo potencial para esta relación longitudinal, en la que suficientes golpes sucesivos a su salud cardiovascular mientras es joven podría hacer que su corazón sea más propenso a las enfermedades cardiovasculares en el futuro”, ha indicado Ana María Changcoautor del estudio, que fue publicado en la revista especializada ‘Psychosomatic Medicine’.
Para llevar a cabo la investigación, el equipo contó con la ayuda voluntaria de 15 hombres sanos de entre 20 y 35 años, que formaron parte de un estudio de sueño hospitalario de 11 días. Así, durante las tres primeras noches, los voluntarios pudieron dormir hasta 10 horas y, durante las cinco siguientes, el tiempo se limitó a cinco horas. Finalmente, tras dos noches de recuperación, volvieron al turno de descanso de 10 horas.
A lo largo del período, el equipo de científicos midió la frecuencia cardíaca en reposo de los participantes, así como la presión arterial, cada dos horas durante el día. Esto les permitió medir cualquier efecto que la hora del día podría tener sobre estas dos variables.
Así, observaron que la aumento de la frecuencia cardíaca prácticamente un latido por minuto con cada día pasado en el estudio. El primer dato de referencia fue de 69 latidos cada 60 segundos. Al final del estudio, esta cifra aumentó a casi 78.
En cuanto a la presión arterial sistólica, también sufrió una aumento de 0,5 milímetros de mercurio (mmHg) por día. Así, al inicio del estudio, la presión era de 116 mmHg, aumentando a 119,5 mmHg al final del período de recuperación.
Dormir el fin de semana no es suficiente
“Tanto la frecuencia cardíaca como la presión arterial sistólica aumentaron cada día y no regresaron a los niveles iniciales al final del período de recuperación. Entonces, a pesar de tener oportunidades adicionales para descansar, al final del fin de semana del estudio, sus sistemas cardiovasculares aún no se habían recuperado”señaló otro de los autores del estudio, david reichenberger. Por esta razón, los científicos dicen que son necesarios períodos más largos de descanso para poder recuperar el sueño perdido a lo largo de la semana.
“El sueño es un proceso biológico, pero también conductual sobre el que a menudo tenemos mucho control. sueño no solo afecta nuestra salud cardiovascular, pero también nuestro peso, nuestra salud mental, nuestra capacidad de concentración y nuestra capacidad para mantener relaciones sanas con los demás, entre muchas otras cosas. A medida que aprendemos más y más sobre la importancia del sueño y cómo afecta todo en nuestras vidas, espero que se convierta en un enfoque más para mejorar la salud”, dijo Chang.