En el otro extremo se encuentra el trabajador que sufre sisifemia. Una patología a la que ha puesto nombre José Manuel Vicente, director de la Cátedra de Medicina Evaluadora Pericial de la Universidad Católica San Antonio de Murcia (UCAM). El trabajador que padece sisifemia está tan implicado con el trabajo y sus responsabilidades que esto acaba desembocando en un trastorno.
“Estas personas pierden la visión de lo que es el trabajo y la vida personal”
Todo comienza por un estado de agotamiento físico y mental. El trabajador está muy implicado con su actividad, a la que se dedica con entereza. El perfil de este empleado es el de aquel que tiene una gran autoexigencia y sentido de la responsabilidad. El entorno profesional puede fomentar que aparezca esta enfermedad: una empresa que carga con objetivos inalcanzables a sus empleados y les obliga, indirectamente, a destinar toda la concentración en esa tarea y a designar más horas de las que corresponde.
El mito ininteligible de Sísifo, el origen del término
El término ‘sisifemia’ proviene de la figura de Sísifo, personaje de la mitología griega. A Sísifo le encomendaron la trabajo de cargar sobre sus hombros con una pesada piedra cuesta en lo alto ‘in aeternum’. Cuando llegaba a la cumbre dejaba la piedra caer y al día próximo tenía que proceder con la misma operación.
Al escueto de Sísifo se le castigó, por otra parte, con la pérdida de la visión, poco muy parecido a lo que les ocurre a quienes padecen sisifemia. “Al final estas personas pierden la visión de lo que es el trabajo y la vida personal. Empiezan a confundirlo y cada vez dedican más horas a su trabajo”, señala el doctor José Manuel Vicente.
La amenaza del estrés encubierto
Estrechamente vinculado con la sisifemia nos encontramos el estrés encubierto, trastorno analizado por Koro Cantabrana, fundadora del Instituto del Estrés y autora del compendio ‘Estrés Encubierto: El síndrome silencioso que amenaza sin darnos cuenta’.
“Uno de los dos tipos de estrés encubierto es el voluntario, que es que sabemos que tenemos estrés, pero no lo queremos comentar: no queremos sostener a los demás que tenemos estrés, no queremos que nos lo noten”, explica la escritora. “¿Por qué? Porque normalmente sentimos que nos van a señalar, van a comprobar que somos débiles, que no somos capaces de cumplir con nuestro trabajo, que somos malos profesionales”.
Por el otro costado, estaría el estrés encubierto involuntario, que, como explica Cantabrana, “es ese que no sé que tengo, pero en realidad está ahí”. O dicho de otra forma, aquel que, aunque “nos da evidencias, físicas, emocionales y mentales, no las queremos ver”. “Estamos enfrascados en nuestra vida diaria, en esa rueda de hámster que cada vez va más deprisa y no queremos detener”, compara la ‘coach’.
Las profesiones con más peligro de desencadenar un cuadro de sisifemia
Existen sectores profesionales con más peligro de sufrirlo, como médicos, abogados, informáticos de examen de datos, profesores de universidad o personal de la filial con altos cargos. Las personas que sufren los bienes de la sisifemia suelen tener trabajos con un parada contenido de responsabilidad que exige la inmediatez en la resolución de tareas que son ‘para ayer’.
Asimismo, llevan a parte procesos en los que hay mucha responsabilidad en el cometido y, aunque generalmente son titulados superiores, este trastorno puede darse desde directivos a becarios.
¿Cuáles son los primeros síntomas del trastorno?
Una de las primeras señales de intranquilidad es la ansiedad. Durante la caminata estamos focalizados a un nivel muy parada de dedicación, pero cuando terminamos el trabajo esta situación de tensión no se corta y es tan ingreso que la mantenemos más allá de la caminata profesional. Más aún si nos llevamos trabajo a casa.
Empezamos a pernoctar peor, nos cuesta conciliar el sueño y tenemos despertares en los que seguimos pensando en los temas del trabajo. Para compensar ese estado de cansancio abusamos de la cafeína y optamos todavía por los ansiolíticos para poder pernoctar.
“Las evidencias están ahí. Evidencias físicas como problemas cutáneos, problemas de caída de pelo o problemas gástricos, que son los primeros en aparecer al notar nuestro estómago un poco enganchón. Además dolores musculares o dolores de comienzo”, enumera Koro Cantabrana. “Pero todavía emocionales y mentales: tenemos más irrabitabilidad, estamos con insomnio…”, añade.
“Hemos generado muchísimos hábitos que nos llevan al estrés, pero que no sabemos cómo cambiarlos”
De esta forma, vamos entrando en un rizo y somos incapaces de salir de ese estado de estrés mantenido: vemos que cada vez rendimos menos y, para conmover a todo, alargamos la caminata de trabajo.
Cuando esa situación se mantiene en el tiempo, se llega a un estado de desgana en el que la persona está tan cansada que es incapaz de dedicarse a actividades como la lección y muchas veces acaba recurriendo a una pérdida por su incapacidad para trabajar.
“Todos estos síntomas nos están diciendo que tenemos estrés. Pero ¿qué pasa? Que no queremos detener de hacer cosas, de hacer nuestra vida diaria, a la que nos hemos acostumbrado y hemos generado muchísimos hábitos que nos llevan al estrés, pero que no sabemos cómo cambiarlos”, explica la autora de ‘Estrés encubierto’.
La conspiración del silencio
Uno de los grandes riesgos de quienes la sufren es entrar en la denominada conspiración del silencio, tal y como advierte José Manuel Vicente. El empleado es consciente de que la empresa cada vez le pide más, pero no lo verbaliza. Suelen ser perfiles que, por otra parte, generan envidia entre sus compañeros y les cuesta sostener en parada que necesitan detener o que no pueden con tanta carga, por lo que lo silencian hasta que ya no pueden más.
Tips para evitar caer en la sisifemia
Uno de los primeros consejos es el de estar atentos delante los síntomas que puedan aparecer. “No es regular no pernoctar por el trabajo, no es regular una ansiedad que mantenemos fuera del trabajo o que dejemos de hacer cosas como el ocio o actividades deportivas por estar cansados”, señala José Manuel Vicente.
“Pensamos que el estrés solo viene por ingreso presión o ingreso responsabilidad. El estrés nos viene por muchísimas razones, sobre todo por miedo: miedo al qué dirán, miedo al no hacerlo correctamente, miedo al malograrse, miedo a frustración que va a venir del futuro… Pero todavía de nuestra autoexigencia. Estamos en un mundo en el que nos autoexigimos, tenemos que demostrar que lo hacemos todo correctamente, que lo hacemos todo valentísimo, y eso nos lleva a tener mucho estrés”, expone Cantabrana antiguamente de incidir en que “la idea es encontrar nuestros detonantes, las banderas rojas, eso que nos está diciendo ‘por aquí estás empezando a tener tensión’, ‘por aquí estás empezando a ir mal’.
“El estrés nos viene por muchísimas razones, sobre todo por miedo”
Hay que separar lo que es el trabajo y el resto de la vida. Lo recomendable es designar al trabajo las horas que exige y no inmolar tiempo para el alivio, incluso para no hacer nulo.
Las dos prácticas aliadas para suministrar a guión ese estrés serán el ‘mindfullness‘, para focalizarnos y memorizar eliminar las preocupaciones de la mente, y todavía el deporte, que genera una serie de sustancias que hacen que el cerebro sea más plástico.
Entre los “pequeños cambios”, como ella misma define, que propone Koro Cantabrana para hacer frente al estrés encubierto se encuentran los siguientes:
- Estirarse. El estirarse hace que los músculos vuelvan a coger fuerza y que nuestro cerebro haga un impasse.
- Microdescansos. Cada cierto tiempo hacer unos descansos pequeños que no nos desconecten de lo que estamos haciendo del trabajo, pero que nos den un ventilación fresco. Eso nos ayuda a no acumular el estrés y a soltarlo.
- Respiración consciente. Esta es la que hacemos con la parte inferior del diafragma, de forma muy lenta y que nos conecta con el sistema nervioso parasimpático, que nos ayuda a entrar en calma. “Si, por otra parte, lo hacemos de forma relajada, en tan solo cinco minutos, todo nuestro sistema empieza a relajarse”, precisa.